Карма йога

Карма йога Каждый выдох направляем в напряженные мышцы ног, постоянно усиливая в них напряжение. Подобные техники на самом деле гармонично вписываются в общий поток асан в пределах одной тренировки, ведь в любом положении присутствует напряжение мышц или вытягивание конечностей. Так можно за достаточно непродолжительный промежуток времени достаточно радикально изменить саму структуру и качество опорно?двигательного аппарата, тем самым, создав условия для оптимизации работы внутренних органов. Важно скомпенсировать во времени предельное напряжение мышц, создав после тренировки условия для их максимального расслабления, заполнения кровью и удаления продуктов обмена. Для этого стоит обратить особое внимание на практику как медетировать шавасаны,достаточное время пропариться в горячей или теплой ванне, использовать массаж. Если этого не делать, впоследствии возможно появление различных изменений, полностью противоположных ожидаемым: ткани тела потеряют эластичность, в теле будет накапливаться усталость, возможна разбалансировка психо?эмоциональной сферы. Следующий уровень – человек:формирование, доразвитие, уплотнение и очищение собственно энергоструктуры, акцент на отслеживание тонких процессов, связанных с движением тела и дыхания, карма йога объемов тела и окружающего пространства, фиксация тонких изменений во внутреннем пространстве и окружающем пространстве. Состояние « есть я и есть мир».Здесь мы делаем, по сути, то же самое, что делали перед этим с мышцами, с пространством вокруг себя, которое ощущается как свое: с каждым вдохом– выдохом уплотняем его еще больше, нагнетая в него дыхание (вдох – йога уроки для начинающих максимальное расширение, выдох – максимальное сжатие и уплотнение). По такому же принципу работаем и отдельными зонами нашего собственного пространства. Таким образом, здесь акцент смещается от уплотнения тканей тела к уплотнению объемов пространства. Для усиления эффекта уплотнения и «закалки» созданных объемов удобно пользоваться ситали–и ситкари?пранаямой. Уровень неба– это отслеживание результирующего эффекта в сознании, состояние « есть Я»(Я как Единое, состояние всего во всем). Описать динамику происходящих на этом уровне изменений сложнее. Если при переходе с первого на второй уровень восприятие тела постепенно отодвигалось на второй план, то здесь то же самое происходит с дыханием: оно постепенно исчезает из нашего карма йога, дальше начинается работа со структурами сознания. То же мы имеем и в пределах одной тренировки: практика асан преимущественно соответствует уровню земля,практика пранаямы – уровню человек,созерцания – небо.Это равнозначные сектора одного витка спирали, и по временным затратам они должны быть примерно одинаковы до тех пор, пока все три уровня не будут сбалансированы относительно друг карма йога, далее уже можно произвольно в зависимости от необходимости делать акцент на всё о йоге тот или иной тип практики.
  • 22.11.2017, admin

Отзывы »

  1. PIONERKA — 22.11.2017 в 19:29:48 Ванну, постепенно входить в нее – сначала пальцы ног понимание опирается.