Йога аштанга

Йога аштанга Эта последовательность обладает довольно сильным «закачивающим» эффектом классическая йога и ее очень удобно вставлять между отдельными блоками асан для связки между собой разных блоков. Здесь уже практически нет непрерывности движения, которая бы проявлялась внешне, вместо нее должно быть непрестанное непрерывное движение внутри тела, когда все наше существо начинает течь, струиться в пространстве как одно целое: связки, мышцы, суставы, сухожилия, дыхание и внимание движутся вместе, абсолютно синхронно, все в нас сплавляется в одно. С выдохом руки расходятся через йога аштанга вверх, стягивая йога аштанга снизу, сбоку и сверху от себя к центру: оси над головой. Тело вытягивается от копчика вниз, ноги «втыкаются» в землю, и вверх, руки вытягиваются в бесконечность вверху. С йога аштанга руки опускаются через стороны вниз, стягивая теперь уже к нижнему полюсу оси (копчик) йога аштанга вокруг, с выдохом подхватываем руками пространство под собой и проводим через ноги и почки то, что поднимается из Земли вверх – восходящий поток, помогая дополнительным волнообразным вытягиванием позвоночника вверх, выводим волну в руки и уходим корпусом йога аштанга, вытягиваясь в складке вдоль ног, волна, пропущенная по телу, завершая круг, из рук уходит в землю. С выдохом прогибаемся, ладони стоят на полу перед стопами, внимание от межбровья уходит в копчик. Смещая вес тела на руки и вытягивая копчик вверх, выходим в стойку на руках. Вытягиваемся в плечах, как бы стараясь прогнуться – убираем все лишние изгибы в форме, тело максимально прямое. Вес по рукам уходит в землю, внимание смещается в межбровье. Межбровье вытягиваем вперед, большие пальцы ноги (направляющая точка – большие пальцы ног) тоже стараемся по дуге йога аштанга вывести вперед. Центр грудной клетки провисает вниз на плечевых суставах. Позвоночник максимально вытянут, стараемся не как можно больше прогнуться, а вытянуть позвоночник настолько, насколько это возможно. Выпрямляем ноги, дораскрываем грудной отдел позвоночника, принцип работы дыхания и внимания аналогичен уже описанному выше для мостов. Переносим вес тела на ноги до тех пор, пока не почувствуем, что руки разгрузились и встаем на ноги волнообразным движением позвоночника. Все предыдущие формы, начиная с четвертой, акцентировали Верхнее Поле света, этим движением доводим этот эффект до максимума. Если появляется ощущение, что голова переполнена (при качественном исполнении поначалу может быть состояние, близкое к потере сознания), выводим руки через стороны вверх, подхватывая то, что собралось в голове и над ней и с выдохом опускаем в центр грудной клетки, стараясь максимально «разгрузить» голову.
  • 16.11.2017, admin

Отзывы »

  1. AnTiS — 16.11.2017 в 12:59:22 Мудростью осмотрительности чтобы из него получился иметь аккуратного партнера. Так вот, ощущая подобное состояние расположение души.